在中国，每10个成年人里

就有“4个 血脂 异常”

当健康出了问题，我们的身体总会有一些信号，血脂升高就是其中之一。

今天我们总结了 5个常见关于 高血脂 的疑问， 让我们来一次说清~

关于高血脂

常见的5个误区

JINGYITONG

01

胖子才会得高血脂？

专家解答：

血脂与身材无关。 高血脂，一般与饮食习惯、生活习惯的关系比较大。

况且，每个人的习惯不同，其患病的风险也不一样。 肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。

而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。

02

血液黏稠就是高血脂？

很多人做完一项叫做血液流变学的检查（用来评价血液的粘稠度），发现 血液粘稠 度高，就会觉得自己得了高血脂， 其实并不是这样。

因为血液粘稠说的是血液中有形成分增加，血液流速减慢，影响因素有很多，比如： 血小板增多 、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等

所以高血脂只是其中的一个原因，并不能把它们画上等号。

03

血脂降低就能停药？

降脂治疗是长期的，当血脂降低至标准范围时， 立即停药有一定风险。

因为生化报告里的参考值只是针对正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根据不同的危险分层，达到不同的降脂目标。

所以通过生活方式的调节和药物的控制能够让血脂达标稳定， 可以在医生的指导下，尝试减少他汀类药物的剂量，但绝不能随意减药或者停药。

04

吃素就能降血脂？

虽然素食可以改善 血脂异常 ，但如果长期只吃素食的话， 很容易陷入营养不均、选择不当等饮食误区。

控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，适量吃一些不 饱和脂肪 酸反而有利于降脂，比如深海鱼、坚果等。

05

高血脂不能吃鸡蛋？

可以吃，但不能多吃， 每天不要超过1个鸡蛋。

鸡蛋蛋黄的 胆固醇 含量大概在200mg左右。

对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内， 所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。

饮食控血脂

医生建议做到3点

少吃饱和脂肪

饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。

少吃饱和脂肪，可以这样做：

1、 做饭时 用 植物油（元宝枫籽油，牡丹籽油等含有多不饱和脂肪酸）代替 动物油 ；

2、 少吃油炸食品、糕点；

3、 少吃猪肉、牛肉等红肉， 多吃鸡肉、鱼肉等白肉；

4、 全脂牛奶 可以 换成脱脂牛奶。

多吃「植物固醇」

多摄入「植物固醇」，体内的胆固醇就会随食物残渣排除体外，从而达到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中都含有植物固醇， 不过植物油、豆制品、坚果含量更高。

不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多， 每天一小把（25克左右）就可以。

多运动

规律且适量运动， 可以提高新陈代谢的速度， 从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。

根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如： 慢跑 、快走、游泳、爬山、打太极等。

摄取营养素枫烯鲨酸

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α 亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

降血脂是个长期的治疗

一定要在医生指导下

科学的、循序渐进的进行

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审稿专家：贺晓楠 北京安贞医院 急诊危重症中心 主任医师

编辑：医口酥、医梨沙白

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